The Conscious Method
El programa, en detalle
Doce semanas de coaching 1:1 que integran movimiento, nutrición y consciencia. Así se ve el proceso de principio a fin.
- 01Semanas 1 – 4
Awareness
Escuchar
Observamos dónde estás: cómo te mueves, cómo comes, cómo duermes y qué te pasa por dentro. Sin juicio y con datos.
- Evaluación de movimiento y punto de partida
- Mapa de hábitos, energía y descanso
- Primeras sesiones de awareness
- Rutina base en la app
- 02Semanas 5 – 8
Integration
Integrar
Los tres pilares empiezan a trabajar juntos. Subimos la fuerza, afinamos la nutrición y llevamos la atención al día a día.
- Bloques de fuerza y movilidad progresivos
- Nourish adaptado a tu ritmo real
- Herramientas para estrés y emociones
- Ajustes semanales según tu check-in
- 03Semanas 9 – 12
Expansion
Expandir
Consolidamos lo aprendido y lo hacemos tuyo, para que puedas sostenerlo sin depender de nadie, ni de mí.
- Autonomía para entrenar y decidir
- Plan de continuidad personalizado
- Sesión de cierre y mirada hacia adelante
- Acceso a la comunidad
Qué incluye
01
Coaching 1:1
Acompañamiento directo con Nanda, con llamadas y mensajes durante todo el proceso.
02
App personalizada
Tu plan del día según cómo amaneces: entrenamiento, comida y presencia en un solo lugar.
03
Nourishment guidance
Guía de alimentación sin restricción ni conteo obsesivo. Nutrir el cuerpo, no castigarlo.
04
Mobility & strength
Programación de fuerza y movilidad ajustada a tu nivel, tu equipo y tu historial.
05
Awareness sessions
Sesiones de respiración, mindfulness y descanso para conectar el cuerpo con lo que sientes.
Y después
Y después: Conscious Circle
Las doce semanas construyen el hábito y la disciplina. Conscious Circle los mantiene: un acompañamiento más ligero y más accesible que sigue viviendo en la app.
Es opcional y se conversa al final del programa.
Semanas 1 – 12
Construyes el hábito
Coaching 1:1 y app diaria.
Después
Conscious Circle lo mantiene
Apoyo más ligero, en la misma app.
Tu app sigue contigo
Check-in, plan del día, hábitos y progreso, igual que durante el programa.
Check-in mensual con Nanda
Pasas de un contacto semanal a uno mensual, sin perder el hilo de tu práctica.
Comunidad y contenido mensual
Nuevas prácticas y un espacio compartido con otras personas del Circle.
Una semana típica
Estructura con espacio para ti
Un ejemplo de cómo puede verse una semana. Se ajusta a tu agenda y a cómo te sientes.
- Lun
Strength
Sesión de fuerza guiada desde la app.
- Mar
Mobility
Movilidad y control corporal, 25 minutos.
- Mié
Awareness
Sesión 1:1 con Nanda: respiración, emociones y ajustes.
- Jue
Strength
Segundo bloque de fuerza, con progresión.
- Vie
Free movement
Caminar, correr, bailar o lo que tu cuerpo pida.
- Sáb
Nourish
Reflexión de la semana y planificación simple de comidas.
- Dom
Rest
Descanso real. También es parte del método.
La app
Lo que hace la app por ti
La app personalizada es tu espacio diario. No reemplaza el acompañamiento: lo sostiene entre llamada y llamada.
Check-in matinal
Energía, sueño, ánimo y dolor en treinta segundos.
Plan adaptado
Si dormiste poco, tu fuerza pasa a movilidad suave y se suma respiración.
Nourish sin conteo
Ideas de platos y hábitos, sin calorías ni culpa.
Progreso humano
Tendencias de energía, sueño y constancia, no solo números.
Inversión
Aplicación + llamada
The Conscious Method es un programa premium y de cupos limitados, por eso no se compra directamente. Primero nos conocemos.
- 01
Aplicas
Un formulario breve para entender tu momento, tus objetivos y tu disponibilidad.
- 02
Llamada de descubrimiento
Conversamos, resolvemos dudas y vemos si hay afinidad. Aquí se comparte la inversión.
- 03
Decidimos juntas y juntos
Si ambas partes lo sienten, empezamos. Si no, te recomendamos otro camino.
No se muestra un precio en esta página. La inversión se comparte en la llamada, según el formato del programa.
Más sobre el método
¿Qué pasa si me pierdo una semana?
El plan se ajusta. Lo importante es volver sin culpa, y la app está pensada para eso.
¿Puedo hacer el programa con lesiones previas?
Sí. Lo conversamos en la aplicación y en la llamada, y la programación se adapta a tu historial.
¿Qué pasa cuando terminan las 12 semanas?
Sales con el hábito construido y puedes seguir en Conscious Circle: un acompañamiento más ligero y más accesible, con un check-in mensual con Nanda, comunidad y contenido mensual, todo apoyado en la misma app. Es opcional y se conversa al final del programa.
¿Hay garantía de resultados?
No prometemos transformaciones físicas específicas. Prometemos un proceso serio, personalizado y humano.
The Conscious Method
Come back to yourself.
Si algo de esto resonó, el siguiente paso es simple: cuéntanos quién eres hoy.
Aplicación sin costo · Cupos limitados
